special thanks みかんさん

長時間の有酸素運動は、基礎代謝をあげダイエットにも効果的です。
ちなみにみかんさんは、新陳代謝がよくなり肌の調子もすごくいいそうです♪これで、ダイエットと化粧品の節約で一石二鳥！！しかもなんていっても「タダ」ですもんね。

しかも、ランニングにはデトックス効果もあります。
デトックスの効果を最大限に出すには、「細く長く走ること！」だそう。
最低でも３０分以上は走らないと意味がないとか。
自分のペースで長い時間走るようにしましょう。