出産でキレイに！産後ダイエット

産後３ヶ月で２人目の妊娠前の体重に戻る！と決意しました！！

そして、とうとうラスト１０日となり。
体重はラスト１ｋｇ！！というところまで来ました！！＾＾ｖ
よかったよぉ～～～～。

完全母乳の場合体重が面白いように落ちる、とはよく聞く話ですが、１人目のときも私はその例外でした＾＾；
そして２人目もどうやら例外のようで＾＾；

やっぱり、かなり努力してここまでたどり着きました。
そして、ラスト１０日にして思ったことは、手軽に楽にダイエットは出来ないゾ！ということかな＾＾；

産後１ヶ月から、たまにはお休みした日もありましたが、基本的にターボジャムとインスパイリングエクササイズは欠かさず続けていました。
もちろん、両方することもあり、片方だけのときもあり。

でも、どちらかというとインスパイリングエクササイズをやる回数の方が多かったかな？
ターボジャムは、やはり大量に汗をかくハードな運動、ということと時間が長いものだと４５分なのでなかなか割くことが出来ずに、週２～３回程度でした。
インスパは、基本的には１０分でＯＫですからね＾＾
うちのように乳児がいる方には特にオススメですよ＾＾

あとは、もちろん食事にも気をつけました。
母乳をあげていると、めっちゃおなかがすくのですが、間食は基本的になし。
したとしても、低カロリーのスルメとかゼリー１個とかにしました。
ご飯も基本的に和食。
ダイエットにもいいけれど、おいしい母乳を出すにはやはり和食が１番だそう。
魚中心、野菜中心のメニューで、揚げ物もものすごく減らしました。

あと１０日で１ｋｇ！！
ちゃんと落とさなきゃ！！

でも、大変なのはそこから。
その後３ヶ月で独身時代の体重に戻すことが最終目標なのだから！！
これからも努力して頑張りますっ！！

今、私の産後ダイエットの２種の神器といえばこの２つ！
「インスパイリングエクササイズ」と、「ターボジャムです。

産後１ヶ月ぐらいから両方はじめましたが、もうすぐ産後２ヶ月！
その効果にやっている本人が１番驚いているほどですよ～～～！！
もうこの２つがあれば十分だと思っています。

まず、「インスパイリングエクササイズ」。

これは、女優の竹内結子さんや、ジャガー横田さんが実践した産後ダイエットだということでとても有名ですよね＾＾
私が購入したきっかけも竹内結子さんです＾＾

インスパイリングエクササイズは、簡単に言ってしまえば、骨盤を正しい位置に矯正することによって、スタイルをがよくなり代謝もよくなる、というダイエット法。
特に私のような、産後の女性の方にはオススメなのです。

何よりも嬉しいのが、運動がハードではない、ということ。
そして１日１０分でもよい、ということ。

ＤＶＤには、基本１０分エクササイズと、解説付の部分やせエクササイズ、そして３０分エクササイズとあるのですが、この基本１０分だけでも毎日やるとかなりの効果があるとか！！
（ちなみに竹内結子さんは、１週間のうち、１日だけ３０分エクササイズを行い、残りの６日は１０分エクササイズだったとか。それであの体型ですよ！！）

私は産後１ヶ月からこのインスパイリングエクササイズを始めました。
そして驚いたことに！！
始めて１週間で、妊娠前に履いていたパンツ類がはけるようになりましたー！！＾＾ｖ
体重はまだまだ戻ってないのに！
骨盤が締まってきたのでしょうね。これは本当に嬉しかった＾＾

ところが、１ヶ月過ぎた頃から次女が昼夜逆転して夜中寝なくなってしまい、運動する時間がとれなくなってしまったんです。
で、１週間以上このインスパイリングエクササイズをしなかったら。

なんと！！歩くときにひざをつけて歩くことが出来なくなってしまったんです・・・。
以前、モデル経験のある友達がいて、その子が
「キレイに歩くには、必ずひざをつけながら歩くこと！」
と教えてもらったんです。
なので、常に歩くときはひざがつくことを意識して歩いていたのですが。

これは、骨盤が開いている証拠だ！とあせって、またインスパイリングエクササイズを始めたんですね。
そしたら、３日でまたひざをつけて歩くことが出来るようになりました！
恐るべし！インスパイリングエクササイズです！！

そんなことがあってから、１日１０分は何があっても毎日実践するようにしています。

そしてもう１つ、「ターボジャム」。

これは、妊娠によって体力や筋力が落ちている私にとってはとてもいい運動になっています。
なんだかんだ言っても、産後でも日々運動するのはなかなか至難の業。
しかも、汗たっぷりかく運動なんて、なかなか自分で出来るものではありません。

そこでターボジャムなんです＾＾
これは、１番短くて２０分、長くて４５分の運動メニューが５つのプログラムで組まれています。
１番短い２０分でも、めっちゃ汗をかきます＾＾；
ホントに汗がダラダラ！
というのも、このターボジャムはやはり脂肪燃焼を目的とされているからでしょうね。
短時間でも効果的に脂肪燃焼できる運動だから、ここまで汗をかくのだと思います。

それと、ＤＶＤに出ている人たちがみんなキレイ！！
運動しながら、
「こうなりたいなぁ～～」
なんて憧れてしまうので、ますますやる気が出ます。

実は、我が家にはビリーズブートキャンプもあるんですけどね＾＾；
はっきり言って、ハードすぎてとてもじゃないけれど続けていけません・・・。
それにビジュアル的にもあまりキレイではない・・・＾＾；
「ここまで筋肉質にはならなくてもいいかな」なんて思ってしまうので、続けていくことがだんだん苦に・・・。

それと、ターボジャムは文句なく楽しいです＾＾
「ダンスパーティー」
というほどで、リズムにのって楽しくエクササイズが出来るので、毎日続けることも苦ではなく楽しみの１つになりますヨ。

インスパイリングエクササイズで、骨盤を矯正してスタイルをよくする。
ターボジャムで、妊娠中落ちた筋肉と体力を取り戻して、上手に脂肪燃焼させる。

この２つがあれば、ダイエットは絶対うまくいく！と確信しています＾＾

もうすぐ産後２ヶ月。
完全母乳にも関わらず、すでに落ち具合が停滞してしまって悩んでいる上に、２人の育児奮闘中で、毎日確実にエクササイズできるわけでもなく。
それでもあと妊娠前の体重まで２ｋｇちょっとというところまで来ました！！

目標は、産後３ヶ月で妊娠前の体重、産後半年で独身時代の体重！
残り１ヶ月で必ず妊娠前に戻してみせますっ！
頑張らなきゃ！！

▼インスパイリングエクササイズ

▼ターボジャム

実は、妊娠中から便秘には悩まされて産婦人科で薬を処方してもらったりしていたのですが。

産後はよけいひどい便秘になってしまいました・・・。

妊娠中や産後、便秘に悩まされることはよくあることのようです。
特に産後、母乳育児をされている方だと、赤ちゃんに水分をとられるのでどうしても体内が水分不足で便秘になりがちなようです。

かくいう私も母乳育児に奮闘中。
なので、薬には頼りたくはない。
だけれど、便秘がつらい！

便秘だと、体重の落ちも悪くなるし、何より体の中に毒素がたまりやすくなって代謝が悪くなってしまいます。
ダイエットにもよくないことばかりですしね。

ということで、いろいろ便秘によい、というものを探したところ、アロエきらり、という商品にたどり着きました。

私がアロエきらりをみて、これだ！と思ったのは、

・国産無農薬のアロエを使用している
・実際に産後のために使用している人がいる
・妊娠中や授乳中でもＯＫ

ってことでした。

また、アロエには整腸効果だけでなく、デトックス効果、代謝ＵＰの効果、美肌効果などもあるのです。
確かに、昔ニキビが出来ると祖母がアロエの皮をむいて中の透明の部分をニキビの部分に貼ってくれたりしたこともありました。

でも正直、美肌効果うんぬんよりは便秘が本当に苦しいので、「試す」よりは「すがる」気持ちの方が強かったです。
どうにか効いてくれ～～～！！って＾＾；

で、届いて毎日夕食後４粒飲み続けました。

最初はとても効いたんです！
それこそ飲んだ翌日の夕方頃毎日便通がありました。

だけれど・・・。
結局３日ぐらいでそれが終わってしまって・・・（；＿；）
いまだ便秘改善には至っておらず、届いた３１粒が終えてしまいました・・・。
アロエ、という昔から親しまれたものだからやはり安心だし、国産で無農薬栽培されている、という面も安心。
効果があらわれれば飲み続けたいな、と思ったいただけにちょっと残念な結果に終わってしまいました。

でも、気づけば便秘には効かなかったけれど、体重は不思議なほど落ちていきました。
産後１ヶ月で－８ｋｇまで落とすことが出来たのですが、これはアロエきらりの効果だったのかな？

というのも、飲み終えてから体重の落ちが停滞してしまっています＾＾；

なので、もう１度リピしてみたい、という気持ちもあるのですが、今現在悩み中です。
本来、３１粒で１８６９円が、今現在１０００円ＯＦＦの８６９円、しかも送料無料で試すことが出来ます。

妊娠中や授乳中の方でも飲めるので、ダイエット中の方にはオススメかも。
便秘の改善は・・・。あまり期待できないかな？こればっかりは体質なのでしょうね。
合えばよかったのになぁ。

７月１３日に無事出産しました＾＾

元気な女の子の赤ちゃんで、私も姉妹の母となり。
よりいっそう、「きれいなママでいなきゃ！！」と気持ちが引き締まります＾＾；
子どもがある程度の年齢になったとき、同性の目というのは恐ろしく厳しいですからね。
授業参観に
「ママ、来ないで！！」
なんていわれることのないように、キレイなママになるためになんとしてでも頑張らないと！！と思います。

さて、体重の方なのですが。
２人目の妊娠で、なんと！！

１２ｋｇ増でした・・・。

いや～、やってしまいました＾＾；

産後の体は、産後半年までが勝負！というので、

産後３ヶ月⇒２人目妊娠前の体重に戻す
産後半年⇒１人目妊娠前までの体重に戻す

ということを目標に頑張っていきたいと思います。

ちなみに、ジャスト１ヶ月で－８ｋｇまでは落としました。
２人目の妊娠前の体重まではあと－４ｋｇです。

明日、１ヶ月検診なので、何も問題がなければターボジャムも始めたいと思っています。
頑張るぞーー！！

産後ダイエットにやはり運動は必要不可欠！
私の周りのママ友の間ではビリーが大流行しているのだけれど、と同時に
「ビリーはキツい！！」
とみんなが口をそろえて言っています＾＾；

２人子供がいながら運動、というとどうしても家で手軽に出来るもの、となるのですが、ここまでみんながみんな「キツい」というなら、私も挫折してしまいそう・・・。

そこで、特に今女性に評判なのがビリーよりもターボジャムというウワサを聞きつけました。

なんでもこのターボジャム、２児の母であるシャーリーンという女性が自身の産後ダイエットのために開発したエクササイズだとか！

まさに、私のようなタイプにピッタリのエクササイズ！！
ビリーのようなバンドもいらないし、女性が開発したものだから女性にもハードになりすぎてない内容だとかでもっぱらダイエッターの女性に人気なのはビリーよりもターボジャムの方みたいです＾＾

ＤＶＤは２枚組みになっていて、５つのプログラムから成り立っています。
この５つのプログラムを月～金で組んでいく、というものになります。（土日はお休みできるところも嬉しい＾＾）

動きの解説とメジャーもついているので、よりやる気が増します＾＾
ＤＶＤだけだとわかりずらい細かい動きも、こちらの小冊子にはきちんと解説されているのでとてもわかりやすいですよね。

それにチビっ子がいるとＤＶＤを観れない状況なんてこともよくあるのですが、そんなときにもこの小冊子を見ながら体を動かすことも出来るからありがたい！

今は妊娠中なのでとりかかることは出来ないけれど、産後にチャレンジするのが今からとても楽しみです＾＾

昨日から臨月に入りました。
昨日検診があったのですが、赤ちゃんの頭がだいぶ下がってきているので予定日より出産が早まるだろう、という診断を受けました。
早くおなかの赤ちゃんに会いたいので、ドキドキです＾＾

今現在＋１０ｋｇ・・・。
１人目に増えた分も考慮すると産後－１５ｋｇは痩せないといけませぬ！！
１０ｋｇぐらいは軽く減るだろうけれど、残り５ｋｇが１番の問題。
それをこのターボジャムに頼ろうと思っています。

目指すは産後半年で独身時代の頃の体重＆体型。
頑張りますっ！！

とにかく、今回は意気込みが違う産後ダイエット。
１人目のときは、
「母乳育児をしていればやせるだろう」
なんていう甘い考えが根底にあったので、それほどきちんと体型戻しをしていたわけではなかったのです＾＾；

だけれど、それが失敗のもと。
体重を戻すことも必須だけれど、体型をキレイにしたい、と思っています。

そこでまずきちんとそろえたいと思っているのが、産後の体型リフォーム用品。
きちんとした下着をつけて、広がった骨盤を元に戻したいと思っています。

手始めに用意したのが、やっぱり人気のある老舗の戌印本舗から出ている産後すぐニッパー。

楽天で探して最安値の２０％ＯＦＦで買うことが出来ました＾＾ｖ

産後すぐつけるものは、やはり信頼できるメーカーから出ているものではないとちょっと怖いもの。
１２０件のレビューがついていて、それを読んでもとても評価が高かったので決めました！

産後すぐ使えて、寝ている間も使えるものです。
届いたものを触っても、肌触りもやわらかくてつけ心地もよさそう。
名前のとおり、産後すぐ使いたいと思います。
使うのがちょっと楽しみ＾＾

犬印本舗　産後すぐニッパー（M・L）２０％ＯＦＦ！

気づけば１年近く、こちらのブログを放置してしまいました。
本当に申し訳ありません。

１年経つと当然環境も変わり、今現在妊娠９ヶ月です。
７月に２人目の出産を控えています。

妊娠中、基本的には適度な運動＋野菜たっぷりの低カロリーな食事を摂るように心がけてはいたものの、９ヶ月で＋９．５ｋｇ・・・。

１人目のときも＋１０ｋｇだったのですが、この分だとまた＋１０ｋｇいきそうです＾＾；

１人目の＋１０ｋｇを戻さないまま２人目を妊娠してしまい、また＋１０ｋｇ。
どんどん独身時代の体重から遠ざかっているのが現状です＾＾；

とにかく、今の目標は「産後キレイになること！！」
１人目を産んだときには２５歳だったので、「どうにかなるだろう」なんて思って、正直骨盤のケアなんかはほとんどしなかったのです。
体重も
「母乳をあげていれば落ちる」
ぐらいに思っていて、それがことごとく失敗・・・。

だけれど、今回２８歳での出産。
１人目の失敗を生かして、今度こそ、今度こそ！！と思っています。
夫からも厳しく体重を戻せ！といわれてしまっているし、これで９９％最後の出産。
今回は気合の入り方が違います。

産後はすぐニッパーをつけて、産褥体操もしっかりして、あのDVDを購入して、ご飯のカロリーも減らして・・・、など今から産後ダイエットのことばかり考えています。

これからのテーマは
「出産でキレイになる産後ダイエット！」
を目指して頑張りたいと思います。

気持ちもあらたに頑張りたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。