ダイエットサプリで-23kgの目標を達成した産後ママの痩せるサプリのススメ

本当に痩せたい人必見!おすすめダイエットサプリランキング14選!

「運動をしてもなかなか体重が減らない…。」
「前よりも太りやすくなった。」
「カロリーが気になるけれど食べることがやめられない!」

そんなダイエットに関するお悩みを抱えていませんか?
ダイエットはバランスのとれた食事と適度な運動の組み合わせが一番、ということは知っていても、思うように食事制限や運動を続けられない人もいますよね。
そんなつらいダイエットを手軽にサポートしてくれるのが、1日数粒飲むだけのダイエットサプリ!

サプリにはダイエットの大敵である「代謝の低下」や「便秘」など、気になる体の状態を改善が期待できる成分が凝縮されています。
とは言ってもダイエットサプリの種類は本当にさまざまで、どれを選べばいいのかわからない人もいるかと思います。
はたして、本当に効果のあるダイエットサプリはどれなのでしょうか?

今回は価格や配合成分、口コミなどの情報から、本当におすすめしたいダイエットサプリをランキング形式でご紹介します!
ほかにもダイエットサプリの選び方のポイントや飲み方のコツなど、ダイエットにまつわる知りたい情報をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットサプリって本当に痩せる効果があるの?

ダイエットサプリを効果的に利用するには、飲む人の体質やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
ですが、残念ながらダイエットサプリを飲んだからと言って、何もせずとも体重が減っていくわけではありません!
あくまでもダイエットサプリは、脂肪を溜め込みにくくしたり、食べたものの吸収をおさえたりと、太りにくい体質づくりのサポートが目的。
継続的に飲んでいくことで、やがて基礎代謝のアップや便秘解消など結果的なダイエット成功へと導いてくれるもの。

「じゃあダイエットサプリなんて、何を飲んでも同じじゃないの?」と不安に思う人もいるかもしれません。

飲むだけで劇的に痩せるといった商品はありませんが、しっかりとダイエットをサポートしてくれる有効成分が入ったサプリを選ぶことで、効率よく理想の体型に近づけますよ。
それを見極めるには、まずダイエットサプリの種類を把握しておくことが大切です。

ダイエットサプリの種類を知ろう!

ダイエットサプリの種類は大まかに分けて次の3タイプがあります。
効率よく痩せるために自分の悩みや体質を考えて、ぴったりのものを見つけてみてください。

□脂肪燃焼系サプリ

20代のころはたくさん食べても飲んでも体重が増えなかったのに、最近体重が減らなくなった、太ってしまった。
そんなお悩みは加齢によって、体の基礎代謝が低下していることが原因として考えられます。
基礎代謝とは1日に体を動かさずとも、最低限消費されるカロリーのこと。
この基礎代謝は加齢による筋肉量の減少で起こりやすく、年齢を重ねるごとに太りやすく痩せにくい体質に近づいてしまいます。

そんな年齢による痩せにくさにお悩みの人は、中性脂肪を溜め込まず燃やしやすい体質を作ってくれるサプリメントがおすすめ!
たとえば「L-カルニチン」など脂肪燃焼を促す成分、「コレウスフォルスコリ」など脂肪燃焼に欠かせない酵素に働きかける成分など、運動で消費されるエネルギーを増やすダイエットサプリを選びましょう。

□食事の糖質・脂質をカット(吸収をおさえる)

どうしても、お菓子や揚げ物などの高カロリーな食事を我慢できないとお悩みの方は、食べたものの栄養をなかったことにするサプリメントがおすすめです。

「葛の花由来イソフラボン」は、余計な中性脂肪の蓄積を防ぐのと同時に、溜まった脂肪の分解も促してくれます。
ほかのも血糖値の上昇をゆるやかにする「ギムネマ」、白いんげん豆から抽出される「ファセオラミン」など、糖質を分解する酵素の働きをおさえる成分などを配合したダイエットサプリが人気です。

■腸内環境を改善・デトックスサプリ

便秘がち、ぽっこりお腹が気になるなど、特に女性に多い悩みを解消するのにおすすめなのが、腸内環境を整えるダイエットサプリ。
酵素や酵母、乳酸菌などの腸に働きかける成分を取り入れることで、お通じを改善してぽっこりお腹の解消に導いてくれますよ。

ほかにも、冷えなどによるむくみなど、体に余計な水分などの毒素を排出できる、デトックス作用があるサプリメントもあります。

ダイエットサプリ選びでおさえておきたい4つのポイント!

ダイエットサプリの種類の次に覚えておきたいのが、選び方のポイントです。
特におさえておきたい大切なポイントが次の4点!

①続けやすい価格か?
②ダイエットサプリに使われている原材料や成分が自分に合っているか
③ダイエットサプリの安全性や添加物について
④飲みやすい形・味か?

それではどうしてこれらがダイエットサプリ選ぶで重要なのか、一つずつ解説していきますね。

□①続けやすい価格か?

ダイエットサプリは商品によって、毎月かかるコストが異なります。
たとえば低価格のサプリメントの中には、1日あたり100円未満で利用できるものもあれば、1か月で1万円を超えるような高級品も!

先ほどもご説明したように、ダイエットサプリは即効性がある薬ではありません。
最低でも数か月継続して服用することで、ゆるやかに痩せやすい体質に導いてくれるもの。
そのため、何より自分が長い間続けられる価格帯のダイエットサプリを選ぶことが大切です。
まずは毎月いくらまでならダイエットサプリに投資できるのか、自分のお財布と相談したうえで適切な価格帯の商品を探しましょう。

②原材料や成分が自分に合っているか

ダイエットサプリは脂肪燃焼を目的としたものもあれば、腸内環境を整えるもの、さらには美容効果も兼ねているものなどいろいろなタイプがあります。
たとえばダイエットをしながらも肌荒れを防ぎたい、メリハリボディを目指したい方は美容成分も豊富なダイエットサプリがおすすめ!

反対に運動不足や代謝の低下に悩んでいる人は、脂肪燃焼を促すような成分が豊富なサプリを選んでみてください。
ダイエットサプリを選ぶときは価格も大切ですが、その成分には自分の体質や目的に合ったものが含まれているか、必ずチェックしてから購入しましょう。

③ダイエットサプリの安全性や添加物について

ダイエットサプリはすべて安心安全な商品化と言えば、毎年健康被害が報告されている品質が悪いものも存在します。
たとえば中国製やタイ製のダイエットサプリを服用したところ、肝機能障害や精神障害などの症状が出たとの例が問題になった事件もありました。

よくある海外の激やせ薬やダイエット薬は、たしかにダイエットサプリとくらべて即効性があるかもしれません。
ですが、せっかく痩せられても健康が損なわれてしまったら、日々の生活が楽しめないですよね。

何よりダイエットサプリは体に取り入れるものだからこそ、安全性にこだわることが大切!
ダイエットサプリの中には安全性を重視して、品質管理を徹底している国内製造のものも多くあります。
特に、医薬品製造レベルの品質管理基準である「GMPガイドライン」を守った製造所は、原料の入荷から出荷までのすべての工程で「安全に作られ一定の品質」が保たれています。

同じダイエットサプリを選ぶのなら、本当に安全で安心して飲めるものを見つけましょう。

④飲みやすい形・味か?

サプリメントの中には1粒のサイズが大きいもの、味にクセがあり飲みづらいものなどさまざまな種類があります。
価格もそうですが、やはり「飲みやすさ」も選ぶときに注意したいポイントです。
1回分が飲みやすい量か、1粒が大きすぎないか、無理なく飲める味かどうかもチェックしましょう。
ダイエットサプリの多くは、初回お試しでお得に数日分が試せるコースが用意されています。
もしお試しコースがなければ、好きなタイミングでコースをストップできるよう、いつでも定期便解約ができるダイエットサプリがおすすめですよ。

徹底比較!おすすめダイエットサプリランキング10選!

それでは、実際に数あるダイエットサプリの中でも、どの商品がおすすめなのかランキング形式でご紹介します。
比較した項目は以下の4つ。

・コスパの良さ
・安全性
・有効成分の含有量
・口コミの評価

これらをそれぞれ評価した結果、導き出したおすすめのダイエットサプリをランキング形式で1位からまとめています!
ぜひあなたの目的や予算に合わせて、ぴったりのサプリメントを探してみてください。

ぜひあなたの目的や予算に合わせて、ぴったりのサプリメントを探してみてください。

商品名 コスパ 安全性 有効成分 口コミ評価 総合評価
シボヘール

1日93円

メタバリアS

1日164.5円

肥後すっぽんもろみ酢

1日98.6円

スリムフォー

1日200円

カロリナ酵素プラス

1日231円

デュアスラリア

1日183円

防風通聖散

1日196円

酵水素328選 生サプリメント

1日125円

カメヤマ酵母 ×

 

第1位 シボヘール

・コスパの良さ ★★★★★
・安全性 ★★★★☆
・有効成分の含有 ★★★★★
・口コミの評価 ★★★★★

■価格

通常価格 3,218円(120粒入り1か月分)
初回限定価格 980円
定期便利用価格 2,808円(10%オフ)

※1日あたり93円

■成分

葛の花由来イソフラボン・還元パラチノース

■特徴

・今ある中性脂肪を燃焼、余計な脂肪を溜め込まない「葛の花由来イソフラボン」を配合
・消費者庁から効果が認められた「機能性表示食品」
・安心安全の日本製にこだわったサプリメント!

シボヘールはBMI25~30の肥満体型にお悩みの人におすすめのダイエットサプリです。
代表的な成分である「葛の花由来イソフラボン」とは、日本や中国などのアジアに生息しているマメ科の植物葛の花から抽出したエキス。
葛の花由来イソフラボンは、消費されなかったエネルギーが中性脂肪に合成されるのをおさえる働きをサポートしてくれます。
また、体に一度蓄積された「中性脂肪」を燃焼させるには、血中の「脂肪酸」へと戻す必要があります。
シボヘールは中性脂肪を脂肪酸へ分解する働きを促してくれるので、すでにある中性脂肪の減少にも役立つダイエットサプリ!

しかもシボヘールは、脂肪減少効果が科学的に証明され、機能性や安全性も消費者庁から認可されている「機能性表示食品」です。
国内で安全性が認められている原料のみを使い、さらに医薬品製造レベルの品質管理基準に基づいた製造所で製造されています。
ダイエットサプリは安全性が不安…という人も、安心して飲めるこだわりのサプリです。

しかもこれだけのダイエットサプリなのに、なんと1日にかかるコストは約93円。
これはダイエットサプリ全体で見ても低価格に分類される商品です。
ダイエットサプリ選びで重要な「コスパの良さ」も抜群ですよ。

 

第2位 メタバリアS

・コスパの良さ ★★★☆☆
・安全性 ★★★★☆
・有効成分の含有量 ★★★★☆
・口コミの評価 ★★★★★

■価格

通常価格 4,935円(30日分240粒)
初回限定 7日分500円

※1日あたり164.5円

■成分

サラシア由来サラシノール・食物繊維・ケルセチン

■特徴

・脂肪や糖質の吸収をおさえる「サラシア」を配合
・キャベツ約3個分の食物繊維を配合

現代人の食事に多い糖質。
糖質の過剰摂取は肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まる原因です。
メタバリアSはこの糖質の吸収をおだやかにする「サラシア由来サラシノール」を配合!
サラシノールはインドやスリランカなどの亜熱帯地域に多いサラシアという植物の成分。
なんとサラシアは5千年も前から、人々の健康維持のために使われてきたとされています。

実際にメタバリアSはサラシノールを摂取することで、中性脂肪の量が減少したとの研究データも公表されています。
参考URL:http://info.fujifilm.co.jp/healthcare/salacia/4-1.html

さらに、お腹の中で善玉菌のビフィズス菌を増やす作用もあり、糖の吸収を抑えるのと同時にお腹の調子を整えてぽっこりお腹の解消に役立ちますよ。

「どうしても甘い物がやめられない」
「お米やパスタなどの炭水化物が大好き!」

このように糖質の多い食事を我慢しきれない人、食べることが大好きな人におすすめのダイエットサプリです。

 

第3位 肥後すっぽんもろみ酢

・コスパの良さ ★★★★★
・安全性 ★★★☆☆
・有効成分の含有量 ★★★★☆
・口コミの評価 ★★★★☆

■価格

通常価格 1袋3,400円
トクトクコース 1袋 2,958円
トクトクコース限定初回価格 500円(送料のみ)

※1日約98.6円

■成分

琉球もろみ酢・大豆ペプチド・Lシトルリン・亜鉛

■特徴

・黒酢の312倍のアミノ酸187.2㎎を凝縮!体内で生成できない必須アミノ酸を補える
・アミノ酸の吸収効率を高める「大豆ペプチド」を配合!
・一般の雄の1,000倍のクエン酸量を含んだ「琉球もろみ酢」を配合

1袋にすっぽん約10匹分のスッポンオイルを配合し、アミノ酸などの成分が凝縮されたダイエットサプリです。
すっぽんに含まれるアミノ酸は、滋養強壮や血液をサラサラにする効果が期待できます。
また、すっぽんに次いで配合されている大豆ペプチドは、アミノ酸の吸収率を高めるのと同時に、基礎代謝をアップさせてくれる成分。
年齢によって落ちた基礎代謝を改善して、太りにくく痩せやすい体質に導いてくれますよ。

さらにLシトルリンは体の血流を改善して、冷え対策やむくみ改善に役立ちます。
ダイエットの大敵である体の冷えや血流の滞りをやわらげるので、男性にも女性にもおすすめのダイエットサプリです。

■口コミ

・10年ぶりにクビレが出現!毎日のすっぽんと週に2回のジムでキューピーちゃんスタイルから脱却!(30代・女性)
・体のラインがきれいに、運動も順調…スタイルもハリも…!(50代・女性)
・これ1粒でOKなオールインワンサプリ!!(30代)

第4位 スリムフォー

・コスパの良さ ★★☆☆☆
・安全性 ★★★★☆
・有効成分の含有量 ★★★★☆
・口コミの評価 ★★★☆☆

■価格

通常価格 9,800円(30日分)
初回2週間分 980円
定期便利用 5,980円(38%オフ)+送料500円

※1日約200円

■成分

還元パラチノース、葛の花抽出物・セルロース

■特徴

・「葛の花由来イソフラボン」でお腹の脂肪を減らす!
・脂肪減少効果が科学的に認められた機能性表示食品

1位のシボヘールに次いで、同じく葛の花由来イソフラボンを含有しているダイエットサプリです。
運動が苦手な方や脂っこいもの、甘いものがやめられない人など、どうしても食事制限がうまくいかない人のダイエットサポートに役立ちますよ。
ただし、原材料がほとんど同じのシボヘールの方が低価格ですので、コスパを求める方はシボヘールが断然おすすめです。

 

第5位 カロリナ酵素プラス

・コスパの良さ ★★☆☆☆
・安全性 ★★★★★
・有効成分の含有量 ★★★★★
・口コミの評価 ★★★★☆

■価格
通常価格 4,500円(約2週間分)
定期便初回限定 990円

※1日あたり 321円

■成分

リポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコア・サラシア・ギムネマ・89種類の野草発酵エキス

■特徴

・特許成分のリポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコア3つを配合!
・GMP基準認定工場の徹底した品質管理の下で製造

食べ物に含まれる脂肪に吸着して、外への排出を促す「リポサンウルトラ」のほか、中性脂肪の合成を防ぎ蓄積された脂肪の消費を促進する「ガーシトリン」を配合!
また、恋愛ホルモンと呼ばれる「レプチコア」という成分も含まれていて、脳の神経伝達物質として働きます。
この作用によって、恋する女性ならではの基礎代謝が上がる、脂肪が燃えやすくなる、美肌に近づくなどの効果が期待できます!

まさに体重を落とすだけでなく、美しく痩せたい人におすすめのダイエットサプリ。
作られている環境も、医薬品を製造する品質管理基準をクリアしているGMO基準認定を受けています。
また、農薬や化学肥料などに頼らず、自然界の力で生産された食品と認められた「有機JAS認定」も受けていて、原材料から製造まで安全性の高い環境で作られていますよ。

 

第6位 デュアスラリア

・コスパの良さ ★★★★☆
・安全性 ★★★☆☆
・有効成分の含有量 ★★★☆☆☆
・口コミの評価 ★★★★☆

■価格

通常価格 5,590円(約30日分)
初回価格 4,980円(送料無料)
約15日お試しセットをさらにプレゼント

※1日あたり 186円

■成分

デュアスラリアBURN…Lカルニチン・ガルシニアエキス・デキストリン・ヒハツエキス
ディあるラリアBLOCK…ガルシニアエキス・コラーゲンペプチド・白いんげん豆抽出物・乾燥ローヤルゼリー・キトサン

■特徴

・日中の生活活動や運動での脂肪燃焼をサポートするBURN
・太りやすい夜間のエネルギー吸収をおさえるBLOCK
・この2つを分けて服用する新しいスタイルのダイエットサプリ

日中用のBURNは、糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進する「ビタミンB群」や「L-カルニチン」を配合して、燃えやすい体づくりをサポートしてくれます。
そして、夜用のサプリメントのBLOCKは、美肌成分として「コラーゲンペプチド」や「ローヤルゼリー」、「大豆イソフラボン」を配合。
健康成分と美容成分のダブルの効果が期待できる、新しい形のダイエットサプリです。

 

第7位 生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

・コスパの良さ ★★★☆☆
・安全性 ★★★★☆
・有効成分の含有量 ★★★★★
・口コミの評価 ★★★★☆

■価格

通常価格 7,800円(1箱90包入り 30日分)
初回限定価格 3,900円
お届け2回目以降 5,900円

※1日あたり 約196円

■成分

トウキ・ショウキョウなどの防風通聖散エキス4.5gを含有

■特徴

・満量処方で結果を求める人におすすめのダイエットサプリ
・承認済みの「第2類医薬品」のダイエットサプリ

18種類の生薬で代謝を促進し、利尿作用や便通改善などが期待できる第2類医薬品です。
肥満や便秘にお悩みの方から、肩こりやむくみなど体のめぐりの悪さを感じている人にもおすすめの漢方!
防風通聖散はさまざまなメーカーから発売されていますが、漢方薬は1日の生薬の配合バランスが決まっていて、こちらのダイエットサプリは1日分を丸々使っている満量処方です。
安価な防風通聖散は、結果的に漢方の配合量が少ない減量処方のものも多いですが、こちらの生漢煎は配合量が多く、さらに1日わずか200円未満で飲み続けられるコスパにも優れたダイエットサプリです!

 

第8位 スルスルこうそ

・コスパの良さ ★★★★★
・安全性 ★★★★☆
・有効成分の含有量 ★★★☆☆
・口コミの評価 ★★★☆☆

■価格

通常価格 4,120円(1袋62粒入り 約1か月分)
定期購入 3,300円

■成分
穀物発酵エキス(小麦発酵エキス、マルトデキストリン)、80種類の野草発酵エキス、乳酸菌

■特徴

・消化を手助けする小麦発酵エキスを配合!
・乳酸菌と合わせてスムーズなお通じをサポートしてくれる
・セルラーゼとラクターゼで炭水化物を分解促進

スルスルこうそは、食べ物の消化を促す小麦発酵エキスを配合していて、体内の老廃物や水分を外に排出するサポートをしてくれます。
ダイエットの大敵である体のめぐりの悪さを改善して、痩せやすく溜め込みづらい体質に近づくことができますよ。

さらに1粒に500憶個もの乳酸菌が詰まっていて、腸内環境を整えて便秘解消に役立ちます。

■口コミ

・飲み始めて一週間くらいでお通じが回復してきて、下腹のぽっこりもへこんできたので、リピを決定しました。
・今3袋目なんですが、始めたころよりも3キロ減りお肌の調子も良くなってます。
・これを飲み始めてからリバウンドしてないのが一番嬉しかったです。すごく心の支えになっています。

第9位 酵水素328選 生サプリメント

・コスパの良さ ★★★★☆
・安全性 ★★★☆☆
・有効成分の含有量 ★★★★☆
・口コミの評価 ★★★★★

■価格

通常価格 4,190円
定期購入 3,770円~(送料手数料無料)

※1日あたり 約125円

■成分

ビタミンB1・B2・B6・B12・328種類の野菜、果物の発酵エキス

■特徴

・GMP認定工場で製造!安心安全のダイエットサプリ
・@コスメ口コミランキング1位獲得(カロリーサポートサプリ部門)
・モンドセレクション銀賞受賞!

橋本マナミさんや芸人のたんぽぽの二人もダイエットに成功した人気のサプリメント!
なんと328種類もの野菜や果物の発酵エキスを配合し、さらにダイエットに欠かせないビタミン類もたっぷり含んでいて、不足しがちな栄養を補いながらダイエットをサポートしてくれます。

また、水素水で注目されている水素をパウダー化した水素パウダーも配合!
水素は悪玉活性酸素を除去するとされていて、健康維持に役立つ成分です。
価格も1日あたり約125円ととても続けやすく、高額なダイエットサプリは続けられないという人も気軽に始められますよ。

 

□第10位 カメヤマ酵母

・コスパの良さ ★☆☆☆☆
・安全性 ★★★☆☆
・有効成分の含有量 ★★★★☆
・口コミの評価 ★★★★☆

■価格

通常価格 2箱10,500円(2箱で1か月分)
初回限定 2箱8,000円
定期 1箱5,050円(2箱 10,100円)

※1日あたり 約336円

■成分

乾燥酵母・乳糖・オリゴ糖・ビフィズス菌

■特徴

・10日間の返金保証付き!
・生きて届く酵母菌で消化をサポートし、食べた分の約33%のカロリーカットができる!

一般的な酵母は胃酸に弱く、発酵活動がうまく働かないものもあります。
カメヤマ酵母の乾燥酵母は特殊加工を施していて、胃酸に耐えてしっかり働く独自の酵母です。
お値段は1か月あたり1万円と、ダイエットサプリの中でも高額ですが、初回お試し10日間は万が一体に合わない場合全額返金保証も行っていますよ。

便秘にお悩みの方や、食べながらも余分なカロリーを溜め込みたくない人におすすめの植物由来の酵母サプリです。

 

ほかにもおすすめ!ドラッグストアでも買えるお手軽ダイエットサプリ

ランキング10位内には入れなかったものの、ドラッグストアでもお手軽に買えるおすすめサプリもいくつかご紹介します。
できるだけお金をかけずに、とりあえずダイエットサプリを試してみたいという人はぜひチェックしてみてください。

大人のカロリミット

価格:2,800円(約30日分)

食事の糖の吸収をおさえる桑の葉由来イミノシュガー、キトサン、エピガロカテキンガレートなどを配合。
また、ギムネマ酸とエピガロカテキンガレートは、食事からの脂肪の吸収もおさえて、中性脂肪の上昇を抑制する効果が報告されている機能性表示食品。
食べたことをなかったことにしたい人におすすめのお手軽ダイエットサプリです。

フォースコリー

価格:2,715円(30日分)

南アジアに自生しているコレウスフォルスコリという植物の根から抽出したエキスを配合。
フォルスコリンは滋養強壮効果があり、インドの伝統医学のアーユルヴェーダで数千年も前から用いされてきました。
また、「アデニル酸シクラーゼ」という成分を含んでいて、こちらは脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きを活性化させる効果が報告されています。
運動時のエネルギー消費量を高めるなど、代謝アップをして太りにくい体づくりに役立ちます。

イースト×エンザイムダイエット

通常価格:1,512円(30日分)

酵素と酵母のダブルの作用でダイエットとお腹のすっきりをサポートするダイエットサプリ。
合計100種類以上の野草などの植物発酵エキスを配合しているほか、酵母ペプチドをプラス。
酵母ペプチドで代謝を高めながら、発酵エキスで美容も目指せる健康と美容どちらも気にする女性におすすめです。

□なかったコトに!

通常価格:3,066円

白いんげん豆配合のダイエットサプリです。
白いんげんには「αアミラーゼ・インヒビター」という成分が含まれていて、消化酵素のαアミラーゼの働きを抑制。
食べ物の余分な糖質や脂質の分解吸収をおさえて、脂肪として溜め込むのを防いでくれます。
ほかにも、脂肪燃焼を促進する「Lカルニチン」に、ブドウ糖をエネルギーとして消費しやすくするサポートをする「αリポ酸」も配合しています。
どうしても甘いものや脂っこいものが我慢できない、食事が大好きな方におすすめのダイエットサプリです。

その飲み方で大丈夫!?ダイエットサプリの飲み方の疑問にお答えします

ダイエットサプリの成分をよりダイエットに役立てるのは、飲み方やタイミングにも気を配ってみましょう。
ココでは気になるダイエットサプリを飲むタイミング、飲み方の疑問についてお答えします。

ダイエットサプリを飲むタイミングはいつがおすすめ?

薬には食後や食前など、飲みタイミングがはっきりと表示されていますよね。
ですがサプリメントを見てみると、具体的な飲むタイミングが表記されていないのを知っていますか?
この理由は「サプリは薬ではなく健康補助食品」であるため。

法律的に飲むタイミングを定めてはいけないため、いつ飲んでもOKというのがダイエットサプリの基本!
ですが、ダイエットサプリはタイプによって、ある程度飲むタイミングを使い分けるのがおすすめです。
それぞれのタイプ別で、おすすめのタイミングをご紹介します。

・脂肪燃焼系…運動前、午前中

L-カルニチンなどの脂肪燃焼系は、これから活動を開始する午前中や、運動前のタイミングがおすすめです。

・糖・脂質の吸収をおさえるサプリ…食前

食事による糖質や脂質の吸収をおさえることが目的のダイエットサプリは、食事をする前のタイミングで飲みましょう。
もしくは消化吸収が終わる前の食後30分以内が目安です。

・むくみ予防などのデトックスサプリ…むくむタイミングに合わせて

むくみの予防や解消効果が期待できるダイエットサプリは、取りたいむくみのタイミングに合わせて飲むのがおすすめです。
たとえば寝起きのむくみを防ぐのなら、眠る前に飲んで睡眠中に体のめぐりを整えていきましょう。
夕方にかけてのむくみは、午後などむくみが気になりだす数時間前から飲んでおくのがおすすめです。

むくみのタイミングは個人差があるので、むくみ度合いや自分のライフスタイルに合わせて、複数回に分けて飲むなどベストなタイミングを探してみてください。

また、便秘解消目的なら就寝前に飲むことで、翌朝のお通じにつながりますよ。

ダイエットサプリを複数飲みしても大丈夫?

ダイエットサプリは薬ではないため、基本的にほかのサプリと併用しても問題ないものとされています。
しかし、飲み合わせによってはダイエットサプリの効果を打ち消してしまう可能性もあるので、十分に注意しましょう。

・第二類医薬品の組み合わせはNG

たとえば第二類医薬品に分類される、ダイエットサプリとの併用は控えるのがおすすめです。
ランキングでご紹介した「生漢煎 防風通聖散」は、脂肪の減少やお通じの改善効果が認められた医薬品。
そのため、有効成分の含有量も多く、ほかのダイエットサプリと組み合わせることで、効果が強く出過ぎてしまう可能性も!
お腹がゆるくなったり、ガスが溜まったりと、思わぬ症状や副作用が出る可能性もあるので、併用しないよう十分に気を付けてください。

・似たような効果のサプリメントの組み合わせにも注意

ほかにも似たような効果のダイエットサプリを複数組み合わせるのも、効果が強く出過ぎてしまう原因の一つです。
基本的にダイエットサプリにも相性があり、せっかく複数を飲んでもお互いの効果を打ち消している可能性も考えられます。
そのため、判断がつかない場合はむやみに複数飲みをしないことがおすすめです。
ダイエットサプリは飲めば飲むほど、痩せるという薬ではありません!
それよりも自分の悩みや体質に合ったベストなダイエットサプリを1つ見つけ、継続して飲んでいくことが好ましいと言えるでしょう。

ダイエットサプリとピルを併用してもOK?

生理不順やPMSをやわらげるなど、今は多くの女性が利用している低用量ピル。
こちらは基本的には風邪薬や胃腸薬など、ほかの薬との併用ができるものですが、ダイエットサプリの場合も組み合わせて飲んでも問題ないのでしょうか?

結論から説明すると、基本的には併用をしても特に問題はありません。
ただし、注意したいのが「大豆イソフラボン」など女性ホルモンに似た働きをする成分が入っているダイエットサプリ。
低用量ピルはホルモンバランスを調整する薬のため、女性ホルモンと同じような働きがある成分は、ホルモンバランスを崩してしまう可能性があります。

わからない場合は必ず主治医に相談したうえで、ダイエットサプリを飲んでもいいとの許可をもらいましょう。

ダイエットサプリとプロテインを併用してもOK?

運動を中心としたダイエットを行っている人は、日頃からプロテインを飲んでいるケースも多いのではないでしょうか?
プロテインは薬ではなく、大豆やホエイなどのたんぱく質のかたまりです。
筋肉の強化や増量が目的ですので、ダイエットサプリと併用しても問題ないとされています。
特にたんぱく質の吸収をサポートしてくれる、ビタミンCやB群を含んだダイエットサプリは、運動によって体を鍛えながら痩せたい人におすすめの組み合わせ!
食事制限が多いダイエッターにとって、不足しがちな栄養を補えるアイテムとしてプロテインやダイエットサプリを上手に利用して、栄養バランスを整えていきましょう。

ダイエットサプリで便秘解消はできる?

基本的にダイエットサプリは、お通じの改善に役立つ成分が入った商品がほとんどです。

・乳酸菌
・ビフィズス菌
・酵素

これらの腸で働く成分は、腸内環境を整えてお通じ改善に役立ちます。

ただし、整腸作用によってかえって便秘になるとの口コミがあるダイエットサプリもあります。
ダイエットサプリには自分の体質との相性があるため、もし便秘などの副作用が出たら服用を中断しましょう。

ダイエットサプリで本当に痩せるために心がけたいこと!

何度も言いますが、ダイエットサプリはそれ単品でスルスルと痩せられるものではありません。
食事制限と適切な運動を取り入れることで、健康的に痩せることが第一です。
それでは、ダイエットサプリを飲みながら本当に痩せていくには、どんなことに気を付ければいいのでしょうか?
食事と運動、そして睡眠についておさえておきたいポイントを解説します。

食事について

ダイエットにおいて一番重要な食事。
少しでも早く痩せようと食事をむやみに抜いたり、同じメニューを食べ続けたりするのは栄養バランスが崩れる原因です。
意識したいのは食事のカロリーをおさえつつも、しっかり満腹感のあるメニューを意識すること。
特に現代人が食べるメニューは糖質過多のものも多く、丼ものや麺類などの一品料理は栄養バランスが偏りがちです。
そのため、野菜やキノコ、海藻などミネラルを多く含んだメニューを中心にした食事を心がけましょう。

どうしても自炊をする時間がとれない、偏った食事になってしまうという人は、ダイエットサプリでビタミンやミネラルを取り入れる方法もあります。
特にビタミンB群は糖質の代謝にも欠かせない栄養素のため、ぜひサプリメントから不足しがちな栄養を補ってみましょう。

運動について

痩せるだけならば、食事量を減らすことで体重を落としていけます。
ですが、美しくそしてリバウンドをしないためのダイエットをするには、運動をすることも欠かせません。
特に大切なのは基礎代謝を上げること。
基礎代謝は1日に消費されるカロリーのうちおよそ7割を占めていて、基礎代謝が上がればそれだけでたくさんのカロリーが自然と燃える体質に近づけます。
しかし基礎代謝は年齢によって衰えてきてしまうため、体を動かして筋肉量を増やすことが大切です。

脂肪を減らすのならば「有酸素運動」、筋肉量を増やすには「無酸素運動」を取り入れていきましょう。
有酸素運動とはウォーキングやジョギングなどの軽い負荷の運動を長時間続けるメニューのこと。
弱い負荷を継続的に体にかけていくことで、やがて蓄積された中性脂肪がエネルギー源として消費されるようになります。

わざわざウォーキングの時間をとらずとも、たとえば出社時に一駅分前から歩いて移動したり、エスカレーターではなく階段を使ったり、ちょっとした運動の積み重ねも十分な有酸素運動になります。
ダイエットサプリと組み合わせて、ぜひ日頃から体を動かす習慣を身に着けていきましょう。

また、無酸素運動は瞬間的に大きな力が加わる「筋トレ」などの運動のこと。
筋トレで筋肉に負荷をかけることで、筋肉量を増やして基礎代謝を高める効果が期待できます。

特に脂肪燃焼系のダイエットサプリを運動前に飲んでおくことで、通常どおり運動するよりも効率よく脂肪を燃焼できますよ。
いきなり長時間のランニングや運動などのメニューは、途中で挫折したり体を痛めたりする可能性があります。
日頃から運動不足の人は、まず1日10分~15分程度でかまいませんので、毎日体を動かす習慣を身に着けることが、痩せるための第一歩になります。

睡眠について

日本人は1日の睡眠時間が短いことで有名な国民です。
仕事や学業にいそがしいと、つい睡眠時間を削ってしまう人も多いのではないでしょうか?

しかし、ダイエットサプリの成分をきちんと体に届けるには適度な睡眠も欠かせません。
睡眠中は傷ついた筋肉を修復したり、食欲をおさえてエネルギーを消費する「レプチン」というホルモンの分泌量を増やしたりする効果が期待できます。

健康な人でも一日10時間たっぷりと眠った日に比較して、寝不足(4時間睡眠)をたった二日間続けただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。

引用元:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html

慢性的な寝不足状態の人は必要以上に食事をとってしまい、やがて肥満を通じて糖尿病や心筋梗塞など、大きな病気に発展するリスクも高まってしまいます。

長期にわたっての睡眠不足は、せっかくダイエットサプリを摂取しても結果的に食べたいという欲求が抑えきれず、かえってリバウンドの危険性が増す可能性があります。
毎日たっぷり8時間以上睡眠をとるということは難しくとも、昼休憩時に少し仮眠をとるなどして、睡眠不足が続かないよう工夫していきましょう。
また、もし時間があっても寝付けない、途中で目が覚めてしまうなどの睡眠障害にお悩みの場合は、放置しないで精神科などの睡眠に関する専門医に相談をすることをおすすめします。

まとめ

以上、本当におすすめしたいダイエットサプリのランキングでした。
価格、成分、安全性の3点は特に選ぶ際に重視したいポイントです。
ダイエットサプリは高い商品、知名度がある商品=効果が優れているものとは断言できません。
代謝を高めたいのか、それとも食べた分の栄養の吸収をおさえたいのか、体質や目的によっても選ぶべきものは違ってきます。
ぜひ紹介したポイントを踏まえたうえで、自分に合ったダイエットサプリを探してみてください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です